زندگی خود را دوباره بیافرینید حمیدپور ارجمند

زندگی خود را دوباره بیافرینید حمیدپور

بانک کتاب ماندگار

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید: سفری به سوی دگرگونی

کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید” اثر جفری یانگ و جنِت اس. کلونسو، راهنمایی ارزشمند برای رهایی از الگوهای مخرب زندگی و گام نهادن در مسیر دگرگونی و تحول فردی است. این کتاب با تمرکز بر رویکرد طرحواره درمانی، به خواننده در شناخت تله‌های زندگی، ریشه‌های آن‌ها و یافتن راهکارهای عملی برای رهایی از آن‌ها کمک می‌کند.

کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید” اثر جفری یانگ و جنت اس. کلونسو، راهنمایی جامع برای شناخت و رهایی از الگوهای مخرب زندگی است که مانع از شادکامی و پیشرفت ما می‌شوند. این کتاب با تمرکز بر طرحواره درمانی، به خواننده کمک می‌کند تا تله‌های زندگی خود را شناسایی کند، ریشه‌های آن‌ها را در تجارب دوران کودکی و روابط اولیه بیابد و با استفاده از تکنیک‌های قدرتمندی، آن‌ها را تغییر دهد.

کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید” اثر جفری یانگ و جنِت اس. کلونسو، راهنمایی جامع برای رهایی از الگوهای مخرب زندگی و گام نهادن در مسیر دگرگونی عمیق و پایدار است. این کتاب با تمرکز بر طرحواره درمانی، به خواننده کمک می‌کند تا ریشه مشکلات خود را در تجارب دوران کودکی و باورهای ناکارآمد درونی بیابد و با به‌کارگیری تکنیک‌های عملی، به سمت زندگی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر حرکت کند.

درک تله‌های زندگی:

در این کتاب، یانگ و کلونسو یازده تله رایج زندگی را معرفی می‌کنند که می‌توانند در روابط، شغل و عزت نفس فرد اختلال ایجاد کنند. تله‌هایی مانند رهاشدگی، بی‌اعتمادی، نقص، وابستگی، اطاعت، ایثار، استحقاق، سرکوب هیجانی، معیارهای سختگیرانه و منفی‌گرایی، ریشه در تجارب دوران کودکی و تعاملات فرد با والدین و افراد مهم زندگی دارند.

نویسندگان کتاب، یازده تله زندگی را معرفی می‌کنند که شامل رهاشدگی، بی‌اعتمادی، محرومیت عاطفی، نقص و شرم، وابستگی، اطاعت، ایثار، خودتنبیهی، معیارهای سرسختانه، استحقاق و شکست هستند. هر یک از این تله‌ها، الگوی رفتاری و هیجانی منحصربه‌فردی را ایجاد می‌کنند که در روابط، شغل و عزت نفس فرد تأثیر منفی می‌گذارند.

شناسایی تله‌های فعال در زندگی:

کتاب به خواننده کمک می‌کند تا تله‌های فعال در زندگی خود را شناسایی کند. این کار از طریق پرسشنامه‌ها، مثال‌ها و داستان‌های واقعی افراد انجام می‌شود. با شناخت تله‌ها، فرد می‌تواند درک کند که چگونه این الگوهای مخرب، انتخاب‌ها، احساسات و رفتارهای او را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند.

شناسایی تله‌های شخصی:

کتاب با ارائه پرسشنامه‌ها و مثال‌های واقعی، به خواننده کمک می‌کند تا تله‌های فعال در زندگی خود را شناسایی کند. این امر با افزایش خودآگاهی، اولین قدم در مسیر دگرگونی و تغییر است.

ریشه‌یابی تله‌ها:

نویسندگان به نقش تجارب دوران کودکی در شکل‌گیری تله‌های زندگی می‌پردازند. آن‌ها توضیح می‌دهند که چگونه نیازهای برآورده نشده، روابط ناسالم و پیام‌های منفی از سوی والدین و مراقبین، می‌توانند به شکل‌گیری این الگوهای مخرب منجر شوند.

تغییر و دگرگونی:

کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید” مجموعه‌ای از تکنیک‌های عملی و قدرتمند را برای رهایی از تله‌های زندگی ارائه می‌دهد. این تکنیک‌ها شامل شناخت‌درمانی، بازسازی شناختی، نقش‌آفرینی، مواجهه عاطفی و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی هستند.

مزایای کتاب:

• افزایش خودآگاهی و شناخت الگوهای مخرب زندگی
• رهایی از احساسات منفی و رنج عاطفی
• بهبود روابط و ارتقای کیفیت زندگی
• افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس
• دستیابی به اهداف و آرزوها

تله‌های زندگی: زنجیرهای پنهان

نویسندگان کتاب، یازده تله زندگی را معرفی می‌کنند که ریشه در دوران کودکی و تجربیات اولیه ما دارند. این تله‌ها مانند الگوهای تکرارشونده‌ای عمل می‌کنند که در روابط، انتخاب‌ها و احساسات ما نمود پیدا می‌کنند و مانع از رسیدن به خواسته ها  و رضایت می‌شوند.

آشنایی با تله‌ها:

• رهاشدگی/بی‌ثباتی: ترس از رها شدن و تنهایی
• بی‌اعتمادی/سوءاستفاده: عدم اعتماد به دیگران و انتظار سوءاستفاده
• محرومیت: احساس محرومیت از نیازهای عاطفی و مادی
• وابستگی/بی‌کفایتی: وابستگی به دیگران و احساس ناتوانی
• اطاعت‌محوری/خودانکاری: نادیده گرفتن نیازها و خواسته‌های خود
• معیارهای سرسختانه: انتظارات غیرمنطقی از خود و دیگران
• شکست: تمرکز بر شکست‌ها و ناتوانی‌ها
• استحقاق نداشتن: احساس بی‌ارزش بودن و عدم لیاقت
• مهار نفس/خودتنبیهی: سختگیری بیش از حد بر خود
• مثبت‌گرایی افراطی: انکار احساسات منفی و وانمود به خوشبختی
• فداکاری: نادیده گرفتن نیازهای خود برای رضایت دیگران

شناسایی تله‌های زندگی در خود:

کتاب با ارائه پرسشنامه‌ها و مثال‌های واقعی، به خواننده در شناسایی تله‌های فعال در زندگی خود کمک می‌کند. این آگاهی اولین قدم برای رهایی از چنگال این الگوهای مخرب است.

رهایی از تله‌ها: گام‌های عملی

“زندگی خود را دوباره بیافرینید” مجموعه‌ای از راهکارهای عملی و قابل اجرا را برای رهایی از تله‌های زندگی ارائه می‌دهد. این راهکارها شامل تکنیک‌های شناختی-رفتاری، مانند بازسازی شناختی، مواجهه با ترس‌ها و مهارت‌های ارتباطی مؤثر می‌شود.

اهمیت طرحواره درمانی:

رویکرد طرحواره درمانی که در این کتاب به کار رفته، به عنوان روشی اثربخش در درمان اختلالات شخصیتی و مشکلات عاطفی شناخته می‌شود. این رویکرد به ریشه‌های عمیق مشکلات می‌پردازد و به فرد در ایجاد تغییرات پایدار در زندگی خود کمک می‌کند.

نقاط قوت کتاب:

• ارائه رویکردی جامع و کاربردی: کتاب به طور کامل به تله‌های زندگی، ریشه‌ها و راهکارهای رهایی از آن‌ها می‌پردازد.
• زبان ساده و قابل فهم: مطالب کتاب با زبانی ساده و قابل فهم برای عموم مخاطبان نوشته شده است.
• ارائه مثال‌های واقعی: مثال‌های واقعی به خواننده در درک بهتر مفاهیم و شناسایی تله‌ها در زندگی خود کمک می‌کند.
• تمرین‌ها و راهکارهای عملی: کتاب مجموعه‌ای از تمرین‌ها و راهکارهای عملی برای رهایی از تله‌های زندگی ارائه می‌دهد.

کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید” برای چه کسانی مفید است؟

• افرادی که در روابط خود با مشکلاتی روبرو هستند
• افرادی که از عزت نفس پایین رنج می‌برند
• افرادی که احساس می‌کنند در زندگی خود به بن بست رسیده‌اند
• افرادی که به دنبال تحول و دگرگونی در زندگی خود هستند

رهایی از تله‌ها:

“زندگی خود را دوباره بیافرینید” مجموعه‌ای از تکنیک‌های عملی و کاربردی را برای رهایی از تله‌های زندگی ارائه می‌دهد. این تکنیک‌ها شامل شناخت‌درمانی، بازسازی شناختی، نقش‌آفرینی، مواجهه با ترس‌ها و مهارت‌های ارتباطی می‌شود.

مزایای دگرگونی:

با به‌کارگیری تکنیک‌های کتاب و رهایی از تله‌های زندگی، فرد می‌تواند به مزایای متعددی دست یابد، از جمله:

• افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس
• ایجاد روابط سالم و صمیمی
• پیشرفت در شغل و زندگی تحصیلی
• کاهش اضطراب و افسردگی
• افزایش رضایت از زندگی

نکاتی در مورد کتاب:

• مخاطبان: این کتاب برای عموم مردم و به‌ویژه کسانی که در روابط، شغل یا عزت نفس خود با مشکلاتی مواجه هستند، مفید است.
• سبک نگارش: کتاب با لحنی ساده و قابل فهم نوشته شده است و از مثال‌ها و داستان‌های واقعی برای تفهیم بهتر مطالب استفاده می‌کند.

ارزش و اعتبار: “زندگی خود را دوباره بیافرینید” به عنوان منبعی معتبر در زمینه طرحواره درمانی شناخته می‌شود و به زبان‌های مختلف ترجمه شده است

جمع‌بندی:

کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید” نقشه‌ای راه برای رهایی از الگوهای مخرب زندگی و گام نهادن در مسیر تحول و دگرگونی فردی است. این کتاب با ارائه رویکرد طرحواره درمانی و راهکارهای عملی، به خواننده در یافتن مسیری روشن برای رسیدن به خواسته ها و رضایت در زندگی کمک می‌کند.

کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید” منبعی ارزشمند برای کسانی است که به دنبال رهایی از الگوهای مخرب زندگی و ایجاد تغییر در زندگی خود هستند. این کتاب با ارائه راهنمایی‌های جامع و تکنیک‌های عملی، به خواننده کمک می‌کند تا به شادکامی و رضایت از زندگی دست یابد.

نکاتی برای مطالعه:

• کتاب را به آرامی مطالعه کنید و به تمرینات و پرسشنامه‌های آن پاسخ دهید.
• در صورت نیاز، از یک متخصص روانشناس برای کمک در مسیر تغییر و دگرگونی خود استفاده کنید.
• به یاد داشته باشید که تغییر و دگرگونی یک فرایند تدریجی است و به زمان و صبر نیاز دارد.

کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید” می‌تواند به شما در رهایی از گذشته، ساختن آینده‌ای روشن‌تر و شادتر و تبدیل شدن به بهترین نسخه‌ای از خودتان کمک کند.

این کتاب ۱۱ تا از تله های زندگی رو مشخص می کند. خودباوری های منفی ای که در کودکی یاد گرفته شده اند.

و پیشنهادهای مرحله به مرحله ای می دهد تا بتوانید به این الگوهای تخریب کننده حمله کنید و غالب شوید تا زندگی شادتری داشته باشید.

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید در ایران توسط چند انتشارات از جمله انتشارات ارجمند با ترجمه دکتر حسن حمید پور، الناز پیر مرادی و ناهید گلی زاده به چاپ رسیده است.

دکتر آرون تی. بک Aaron T. Beck روانشانس سرشناس آمریکایی و بنیانگذار شناخت درمانی در مقدمه این کتاب می نوسید:

من از جفری یانگ و ژانت کلوسکو بسیار ممنون و سپاسگزارم که بر اساس اصول و تکنیک های شناخت درمانی توانسته‌اند شیوه چالش جدیدی برای مشکلات شخصیتی بیماران در اختیار ما بگذارند.

نویسندگان بر اساس خلاقیت و تدبیر اندیشی توانسته‌اند ابزارهای اثرگذاری برای تغییر روابط بین فردی و روابط شغلی تدوین کنند

به دنبال تغییر در روابط بین فردی و روابط شغلی زندگی تغییر شگرفی خواهد کرد اختلال شخصیت را میتوان الگوهای دیرپای خود آسیب رسان تعریف کرد

انتشارات مبتکران – انتشارات گاج – انتشارات خیلی سبز – انتشارات گل واژه – انتشارات فاگو – انتشارات کلاغ سپید – انتشارات شباهنگ – انتشارات قلم چی – انتشارات الگو – انتشارات علامه حلی

انتشارات تاجیک – انتشارات واله – انتشارات اندیشمند – انتشارات کامل طلایی – انتشارات منتشران – انتشارات خانه زیست شناسی – انتشارات مهر و ماه – انتشارات گامی تا فرزانگان

انتشارات فار – انتشارات کاگو – انتشارات  شاکری – انتشارات چهارخونه – انتشارات خوشخوان – انتشارات اخوان – انتشارات  قدیانی – انتشارات  فاطمی – انتشارات بنی هاشمی

انتشارات اسفندیار – انتشارات  کارنامه کتاب

در صورت موجود نبودن با شماره 09126903701 بانک کتاب تماس حاصل فرمایید.

اینستاگرام ما